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你每天都坐的辦公電腦椅還可以這樣用

2019-05-24 handler 2945

 每天朝九晚六的都市生活讓很多上班一族根本沒時(shí)間鍛煉身體,要是遇到工作忙加個(gè)班連休息的時(shí)間都沒有了,長此以往各種腰椎疾病也會(huì)找上身來。

       然而有沒有什么辦法能夠讓我們在上班的時(shí)候鍛煉身體節(jié)約時(shí)間,又讓贅肉遠(yuǎn)離自己呢?答案是有的,坐在辦公椅上太久如果覺得累了,不妨嘗試做一些小運(yùn)動(dòng),既能休息大腦,又能起到瘦身的作用,一舉兩得。

一、頸部健身

       坐在電腦椅或辦公椅上,雙手抱頭,雙肘向臉部夾緊,這時(shí)隨著用力自然將臉部向下身體微向前傾,這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以有效的緩解頸部的壓力。圖片圖片圖片

二、腰部健身

      坐在電腦椅或辦公椅上,雙手向右后握住椅背,保持雙腳掌貼地,這時(shí)腰部會(huì)自然向右伸展;同樣的向左后握住椅背時(shí),你的腰部會(huì)自然向左伸展,這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以有效緩解腰部的酸痛。

三、雙肩健身

       坐在電腦椅或辦公椅上,手掌指頭在背后完全交叉,接著掌心向外翻轉(zhuǎn),就同時(shí)把雙手打直,盡量向后、向下伸展,這時(shí)你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的,這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以有效緩解雙肩的僵硬度。

四、手臂健身

       坐久了感覺手段酸疼,僵硬把?先將右手伸到背后,然后用左手抓住右手手腕并向左側(cè)拉,然后反過來試試看!這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),緩解酸疼感。

      每天10-15分鐘的鍛煉就可以精神一整天,每天久坐上班的你趕緊行動(dòng)吧。

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