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怎么樣把人體工學(xué)辦公椅調(diào)整到最佳狀態(tài)

2020-03-14 handler 4187

       現(xiàn)在我們很多人都長坐在辦公室里辦公,辦公椅是工作時(shí)接觸時(shí)間最久的,很多企業(yè)也已經(jīng)配置上了人體工學(xué)辦公椅,怎樣把人體工學(xué)辦公椅調(diào)整到最佳狀態(tài)呢?我們要根據(jù)身體各部位做“參照物”來調(diào)整座椅高度,調(diào)整好坐椅可遠(yuǎn)離腰酸背痛。 

       德國的脊椎專家很久前就提醒,很多企業(yè)的辦公椅高度都沒有達(dá)標(biāo),工作八小時(shí)甚至更長時(shí)間,不能讓身體從腰酸背疼中解脫出來。那么,已經(jīng)配備人體工學(xué)辦公椅的企業(yè)怎樣才能把辦公椅調(diào)整到“最佳狀態(tài)”?

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       我們先要根據(jù)大家的工作性質(zhì)把辦公桌或工作臺(tái)調(diào)整到合適的高度。因?yàn)?,不同的辦公桌高度對(duì)座椅的擺放位置有不同要求,有時(shí)甚至需要換一把辦公椅。一旦辦公桌的高度固定下來,就可以根據(jù)身體各部分做“參照物”來調(diào)整座椅高度了。

       肘部:在坐著舒服的前提下,肘部離桌子越近越好,以保證上臂與脊柱平行,把手放在工作臺(tái)表面(如筆記本或鍵盤上),上下調(diào)整座椅高度,以確保肘部呈直角。同時(shí),調(diào)整扶手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起。

       大腿:檢查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑動(dòng)。如果空間太緊,就需要加上一塊可調(diào)節(jié)的擱腳板支高大腿。如果在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度,那么就要提升椅子的高度。

       腿肚:在臀部緊貼椅子背的狀態(tài)下,試試握緊的拳頭能不能穿過腿肚子背部和椅子前端之間的空隙。如果不能輕松做到,那么椅子就太深了,需要把椅子的靠背往前調(diào)、墊一個(gè)靠墊或者換一把椅子。

       后腰:感到疲勞時(shí)不要在椅子里縮成一團(tuán),這樣會(huì)額外加重后腰和椎間盤的壓力。將臀部緊貼椅背,最好放一個(gè)靠墊讓后背能稍微彎曲,這樣在疲勞時(shí),身體就不會(huì)縮成一團(tuán)了,能將背部的負(fù)擔(dān)減到最低。

       視線高度:閉上眼睛,然后慢慢睜開雙眼,視線應(yīng)該平行落在電腦顯示器的中間位置。如果顯示器位置過高或過低,那么就需要做相應(yīng)的調(diào)整來減少頸部肌肉勞損。

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       人體工學(xué)辦公椅能減緩大家的日常工作中的疲勞和酸痛感,比普通椅子坐起來更加舒適實(shí)用,但是,長時(shí)間固定不動(dòng)的坐姿對(duì)身體是無益的,因此,我們也要記住每隔半小時(shí)至少起來活動(dòng)活動(dòng),只需兩分鐘即可。即使只是舒展一下身體或去洗手間這樣的簡單活動(dòng)都是可以的。如果有條件,慢步走20分鐘,不但能夠減輕對(duì)脊椎的壓力,還可以促進(jìn)血液循環(huán),從而把養(yǎng)分輸送到脊柱的各個(gè)部位,GAVEE人體工學(xué)辦公椅祝大家健康坐好椅,打造健康辦公環(huán)境。

       

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